Destaques

Se procura algo para oferecer no Dia da Mãe temos algumas sugestões de ofertas para este dia especial:
 
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SEJA ACTIVO NA PREVENÇÃO DIÁRIA DO CANCRO
·       1/3 das mortes por cancro é atribuído a hábitos alimentares errados e à inactividade física.
·       75 a 80%  da maior parte dos cancros são causados por factores associados ao estilo de vida.
·       30% dos cancros estão directa ou indirectamente relacionados com a nutrição.
·       40% dos cancros podem ser evitados com mudanças no estilo de vida.
 
FACTORES DE RISCO ALIMENTARES
·       Gordura saturada: carnes vermelhas, enchidos.
·       Excessso de calorias e açúcares – obesidade.
·       Alimentos tostados.
·       Excesso de bebidas alcoólicas.
·       Muito sal.
RECOMENDAÇÕES PARA A PREVENÇÃO
Alementos que ajudam a prevenir o cancro, ajudam a remover substâncias cancerígenas e podem inibir o crescimento de células malignas. Alimentos diferentes podem combater o cancro de maneira diferente, por isso a alimentação deve ser: VARIADA E EQUILIBRADA.
·       Limite o consumo de gorduras saturadas e de alimentos ricos em açúcares e sal.
·       Reduza o consumo de carnes vermelhas – Prefira as carnes brancas (aves, coelho) e o peixe. Os peixes gordos (sardinha, cavala, salmão) são fontes de Ómega-3, que protegem contra o cancro.
·       Não coma alimentos pré-conficionados – contém muito sal. Utilize ervas aromáticas e especiarias para temperar os seus pratos.
·       Não reutilize as gorduras – use pouca gordura na confecção de alimentos e prefira azeite.
·       Aumente os produtos hortícolas e fruta nas suas refeições – as hortaliças de cor verde escura (espinafres, couves, brócolos) contém sulfurafanos, além de fibra.
·       Inclua leguminosas na sua alimentação – os legumes de cor vermelha e roxa (tomate, beterraba) são ricos em licopeno (potente antioxidante). Contém também fibras, vitaminas e minerais.
·       Consuma cereais integrais – pelo seu alto teor em fibra.
·       Tenha especial atenção à preparação dos alimentos total e parcialmente carbonizados. Prefira cebola e alho para temperar.
·       Modere o consumo de bebidas alcoólicas – o consumo excessivo de alcoól aumenta o risco de desenvolvimento de cancro. Prefira água.
·       Leia o rótulo dos alimentos.
·       Combata a obesidade.
Pratique actividade física regular.